朝散歩はメンタルに効く

朝散歩はメンタルに効く
しかも即効性がある
ぼくの場合は初日から効果を実感でき
今では完全に習慣となってしまった

毎朝、日の出とともに近くの公園まで
往復2km 約30分のウォーキング
歩くスピードより一定のリズムを
キープすることが重要だ

太陽光を浴びる（正確には太陽光が視神経
を通り脳に刺激する）ことでセロトニンが
脳内に分泌されるんだとか

セロトニンは精神の安定、安心感、
頭の回転をよくする脳内物質

精神安定剤を飲むより
ずっとヘルシーそうだ